你不丧，生活才会好起来

作者简介：杨宁，非标准90后，教育学硕士，国家二级心理咨询师，摆渡人心理咨询师，现为岳阳县某高中班主任及英语教师，班级管理及教学经验丰富。热爱教育与教学，主张成才先成人，崇尚“有温度的教育”。温馨提示全文2300字，阅读时间5分钟周末和朋友去影院看了《送你一朵小红花》。故事围绕患癌男孩韦一航和患癌女孩马小远展开。除了引发对生死与亲情的思考，这部电影最触动我的情节是马小远想尽办法把韦一航从绝望的泥淖中拽出来。遇见马小远之前，韦一航活在自责与恐惧里。愤怒、消沉和“丧”是他伪装自己的常态。妈妈劝导他多交朋友，推他走出去，他见人第一句话就是：“你好，我叫韦一航，要不要看看我的脑肿瘤病理切片？”语气无所谓到似乎铁了心要把全世界从他身边推开。直到遇见马小远。同为脑部肿瘤患者的马小远用自己的同理心和对生活的强烈渴望与热情慢慢融化了久藏在韦一航内心的坚冰。因为担心癌症的随时复发，医生嘱托韦一航不要出远门。于是马小远喊上病友在海鲜市场、在沙堆上、在顶楼电风扇旁模拟不同的场景，带着韦一航看遍了荒漠冰川，高山草原。在马小远的影响下，韦一航有了好好活下去的渴望。他开始计划和马小远的青海之行，开始有勇气想象未来。遗憾的是，两个人的青海之行因为马小远途中癌症复发而阻断。在马小远无助崩溃时，韦一航成了马小远的心理后盾。他剪了和马小远一样的光头，日夜陪在病房里，鼓励着她。影片的最后韦一航一个人来到和马小远计划要去的景点。在那儿，他作为旁观者看到了平行时空的自己、马小远，看到他和马小远没有病痛，活得轻松自在。或者，韦一航的癌症依然存在复发的风险。但后来的他心里已经不再全是恐惧，也装着对生命的敬畏和对生活的渴望。看完电影后我在手机备忘录里写下：“不丧，生活才会好起来。”“丧”与“积极”，是两种截然不同的心态。丧的人过多地沉浸在自己的难过与痛苦中，鲜少尝试寻找事物的积极面。积极的人却相反，身处负面情境时，他们更容易偏向从中寻找正向力量，以此自我激励。那么，生活中我们应该如何培养自己寻找正向力量的能力呢？简单来说可以从以下三个方面入手：第一，自我接纳，合理期待所谓自我接纳就是全然地接受此时此地的自己，能够欣赏存在于自己身上积极美好的一面，也能接受与正视自己身上消极阴暗的部分。真正的自我接纳不需要任何前提和条件，是当下此刻就能做的事，不用等到自己变得更好。而生活中很多人对自己存在着各种不满：身材、长相、学识、财富等都可以成为他们为难自己的原因。究其根本，不能自我接纳是因为缺乏对自己的了解与包容。在人生的很长一段时间里，我们的成长并不完全跟随自己的主观意愿，很多事情也并不完全由我们自己造成。如果一味地沉浸在对自己不满的情绪中，用苛责的眼光看待自己，失去对自己的信心，那么随之失去的便是我们对生活的掌控力。所以，要改变生活现状，首先要全盘接纳自己。接受无法改变的部分，对自己提出合理的期待。当你成为自己最忠实的盟友，了解自己的强大与脆弱，守护好自己的心灵，带着信心和耐心上路，你和生活一定都会是你喜欢的样子！第二，积极暗示，弹性反馈积极心理暗示叫罗森塔尔效应，亦称皮格马利翁效应，是美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森于1968年通过实验发现的。1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，说要进行一项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。实验中随机挑选，原本与旁人无异的学生能够在8个月内取得多方面的突出进步，起关键作用的因素是学生们受到了来自外界的积极暗示。我们在生活中，除了要多与积极正面、能够给你带来正向反馈的人相处，学会积极的自我暗示也同样重要。因为更多的时候，生活是一场自己与世界的较量。需要加油打气的时候，第一个冲出来为自己摇旗呐喊；需要理解安慰的时候，拍拍胸口告诉自己一切都好；需要勇气信心的时候，微笑着点点头告诉自己我能行！而对于生活中各项事情的结果，不必太在意，毕竟，过程做好了，结果不会太差。第三，寻找所爱，激发热情一个朋友曾经询问我如何戒牌瘾。原因是家中的一个亲人沉迷打牌，一天到晚泡在牌桌上，对生活中的其他事情不管不顾。亲人自己偶尔也有想要改变的想法，希望能够远离牌桌，但往往坚持不到两天就失败放弃。在和朋友交流的过程中了解到那位亲人以前专修美术，也取得过一些成绩，因为婚姻遭受挫折，导致他整个人失意颓废。我建议朋友可以帮助亲人从他的特长入手，慢慢做一些与美术有关的事情，重拾爱好，慢慢找回对自己的掌控权。朋友坦诚地和她的亲人沟通多次，亲人主观愿意改变，需要的只是一个把他从情绪里拽出来的点。经过前前后后一年半时间的艰苦与反复努力，朋友的那位亲人现在开了一个少儿美术启蒙班，生活状态总体令自己满意。人的一辈子只有三万多天，说长不长，说短不短。浑噩的日子重复过与带着热情赋予生活以意义是完全不同的两种状态。找到生活中喜欢做的事情，这些热爱能够在失意颓废的时候给自己带来一些平静和支撑，这便是它的意义。另外，保持对这个世界的好奇心，保持一份不断尝试的热情，生活才能更加丰盛。愿你如杰克·凯鲁亚克在长篇小说《在路上》中所写到的那样：“永远年轻，永远在路上，永远热泪盈眶。”愿你不丧，愿你的生活好起来。—END—