如何来提高自己的情商 怎样来提高自己的情商

网友提问：

如何来提高自己的情商？

优质回答：

情商，专业术语叫情绪商数，也就是我们熟知的EQ，主要是指人在情绪、意志、抗挫、人际交往等方面的能力。从理论上讲，人与人之间的情商在先天上并没有明显的差别，与后天的锻炼和培养息息相关。一般来说，我们平常所说的情商，更多的是人际交往方面的能力。社交能力不是一成不变的，只要掌握方法，人人都可以成为社交高手。那么，应该如何提高自己的情商呢。

一，不要做一个情绪化的人。人一定要控制好自己的情绪，不要让你的情绪垃圾污染别人。喜，不要得意忘形；怒，不要歇斯底里；忧，不要愁云密布；烦，不要唉声叹气。

二，把刀子嘴闭上，把豆腐心留下。刀子嘴是最容易伤人的，你可能撂爪就忘，可是对别人已经造成了伤害。应该把刀子嘴闭上，留下菩萨心肠就是了。

三，把你的心围好篱笆。不要随随便便就对人掏心掏肺。一个的心如果让别人一眼就看的明明白白，很多时候就会非常被动。所以，把心围好篱笆，最好再加把锁，不要跟菜市场似的谁都可以来去自由。

四，可以讨论，但不要争论。工作上可以开诚布公、心平气和地讨论，尽量不要与人争执，争执伤和气，和气损情商。

五，要学会赞美别人。很多人总是错误地认为赞美就是拍马屁，这样理解未免太过浅薄。其实，赞美是一种建立在平等基础上的语言交流技巧。

六，多说“听你的”，不要说“随便”。与人沟通的时候，要多尊重他人的意见，不要固执己见，也不要心不在焉，多说“听你的”远比“随便”要让人感觉舒服。

七，对人最尊重一点。情商高的人，对人不分三六九等，都是客客气气，哪怕是门卫、厨师、司机、保洁，他们也都是礼貌恭敬。

八，多说“让我来”。做人热心一点，当别人需要帮助的时候，不要趴在墙头看风景，而是主动伸手相助，多说点“让我来吧”。

九，看透不说透。很多人为什么吃力不讨好，就是错误地估计了自己与他人的友谊，不该说的说了，不该说明的点透了。看透不说透，才是处事大智慧。

十，拒绝要有技巧。拒绝别人要讲究策略，不要直言不讳，否则不但失去友谊，还可能树立一个敌人。拒绝时尽量含糊委婉一些，意思表达到即可。

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其他网友回答

谢邀。多学习，多与情商高的人接触。

做事有胸怀，看问题、做事比他人有高见，并超越他人，征服他人为己所用。能克制自己的喜怒哀乐情绪，有自己独到的见解，决断力、意志力、定力强是情商高的人的最大特点！

其他网友回答

“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商”

众所周知，尝到甜头的总是那一群高情商的人

在学生时代，身边好友最多的是那群高情商的人

工作了，升职加薪的总是那群高情商的人

哪怕在恋爱中，优先找到优秀对象的还是那群高情商的人

所以，像我们这种普通人，就总是特别想让自己成为一个高情商的人，也去常常甜头。

于是四处去寻找高情商的话术，但发现，似乎对自己起不到什么帮助，反而还有人说自己装，这是为什么？

因为我们压根就不知道情商的概念是什么，在我们想当然的看来，所谓情商，就是指说话技巧特别棒的人，但其实情商远远不止说话技巧，情商具体包括：情商由自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征组成。

看了这个概念，你还能说会几句话术，就是一个高情商的人吗？能真正的能把情商的这些特征都做到位了，那自然就会成为了一个高情商的人。情绪影响我们的机制到底是什么，明白了这个机制，我们从机制下手，才能够更好的控制好情绪，成为一个高情商的人。

人有2种情绪，一种是原生情绪，一种是衍生情绪，那什么是原生情绪呢？试想一下，如果把你和老虎放在一个空间里，你没有任何保护措施，这个老虎肚子还饿着，你第一反应是什么？当然是恐惧呀，这种就是原生情绪，不用任何加工，一旦触发到某个点，情绪就会自动出来。那什么是衍生情绪呢？顾名思义，就是在原生情绪的基础上，延伸出去的一种情绪，还是同样的场景，你从老虎口中逃脱了，觉得自己特别牛，不停的像朋友们炫耀，那这个炫耀背后的情绪就是只衍生情绪。

原生情绪难以控制，而衍生情绪受主观意识的影响，比较好控制，而大多数高情商的人，正是因为衍生情绪控制的比较好，所以才成为了一个高情商的人。

现在你了解了情绪影响我们的机制，接下来，我们一起来看看实况转播这个方法到底怎么用

大家都看过足球吧，看足球的时候，伴随着摄像头的画面，会一直有一个足球解说员，在不停的说话，说话的这个人就是在做实况转播的这个人，他在以非常客观的状态对画面中的足球比赛进行描述、解说。

当我们遇到衍生情绪时，同样，我们可以把自己想象成足球解说员，而自己目前的现状想象成足球长，我们现在要做的就是对足球场也就是我们的状况，进行客观、事实的描述，用这样的方法，你会发现，情绪问题更好，情绪也能够控制的更好了。

乐观思考，啥是乐观思考呢？就是把每一件即将情绪爆发的事情想得更加乐观，从而控制住情绪。

为什么这样的方法会有用？试想一下，如果你迟迟做不到实况转播，还是会情绪失控的原因是什么？因为你的主管意识太强大，硬生生的把正常的事情看悲观了，所以你的情绪也随之被牵动。

那如果我们用乐观思考，就能一定程度上的抵消你的悲观看法，这样能够保证你更加客观、事实的看待事情，就算这件事，你没悲观看，乐观的对待对你也没有坏处。

举个例子，你与同事合力在做一个项目，但是你两因为在某个点上意见不合，所以发生了争执，如果不用乐观思考，当你情绪失控时，你的思考应该是这样的：“我感觉他处处和我作对，这件事明明就应该按照我这么去做呀，为什么他总是要妨碍我呢，这个合作没法继续下去了，不想干了”

这么想了之后，这个合作大概率就没法这样下去了，而和你争执的那位同事，其实真的不是在故意针对你，仅仅只是提出了自己的建议，只不过与你想的不同罢了，不用乐观思考，这个合作与你们之间的关系就玩完了。

如果用乐观思考，那你的思考路径就变成了：“我和他发生了争执，看上去好像在针对我一样，但是事情会不会没有这么坏了，是不是刚好他有不同的意见，所以只是提出来罢了，我还是仔细去思考一下他的想法吧”。你看，乐观思考之后的行动路径会完全不一样了。

我们首先要学会识别自己的情绪，自己的情绪该如何识别？做一个情绪复盘吧。可以建立一个电子表，每天都记录自己当天情绪波动比较大的情绪，之后再填入到电子表格中，一周做一次回顾，一月做一次复盘，把不必要发生的情绪给记住，下次记得避免，如果是避免不了的情绪，等再遇到同样类型的场景时，给自己留充足的缓冲机会，让自己尽量处于情绪稳定阶段。

举个例子，之前我有一天上台发言，特别紧张，口齿不清的，那我当天记录情绪的时候，就可以记下来，演讲等在公共场所发言，我会口齿不清。

等到下次，我再到公共场所发言，比如，宣讲、再次演讲、开会，我能够识别到我会很紧张，口齿不清，所以我会放慢语速，让自己的情绪逐渐稳定，口齿也慢慢变清晰。

有人说，懂察言观色就好了吗，察言观色是很低级的识别手法，比较高级的方法是共情对方，也就是换位思考的去感受对方的情绪，而不是只看一些外在的东西。

那这一步要如何做呢？要做到换位思考准确，有一个很重要的前提，就是信息要足够的多。所以，当我们需要识别他人情绪时，可以尝试不断的从对方那获取信息，之后再整合到一起去判断他的状态，这样的换位思考，才算真正的换位。

举个例子，如果你有一个玩得好的同事，最近看起来似乎闷闷不乐，你想要识别他的情绪，总不可能是指识别到闷闷不乐就行了吧，你还要更深入的他的情绪，那这时你要通过和他多聊天的办法去做到换位思考。

你可以通过先于他交流工作，再转到生活上，或者直接一起吃饭聊天，聊到后面，原来是和女朋友分手了，那你其实能体会这种感受，这样其实你对他的情绪掌控的非常精确，最近别在他面前撒狗粮了，并多多陪他，那他与你的感情就会更好了，这不正是一个高情商的行为吗？

其他网友回答

情商就是一个人在与异性情感方面表现出的智商。

情商不是培养出来的。它一部分是来自天性，一部分则属于个人智商优势在情感方面高于一般人的发挥。

谢邀。

其他网友回答

情商提高的办法有，但必须搞清楚什么是情商？情商是人交际的一门艺术，属于人情绪的智力和充分发挥自身的潜能，突显在人的情绪控制把握程度和语言交流方面。

学会交往人时换位思考，场合的不同，人的个性的不同，在妥善处理一些人事问题时，力争多角度、多方位顾及，人世间许多事情“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”

必须清楚许多人都有偏见、固执的毛病，尤其不能正确认识自己的不足，甚至于把自己的偏见、固执认成理所当然，从不顾别人的感受。

大格局、高视野、理性人生、话不说绝、事有余地、平静理事、圆融做人、低调谦虚、懂得倾听、永保爱心和耐心。

高情商的人常伴着正能量，永远在关键当口，表现出豁达大度、幽默冷静理性处理一切的能力，而低情商的人则不然，他们身上负能量满满的，急躁、报怨、憎恨、漫骂、偏激、毫无一点自制自律能力，情绪化和不冷静以及冲动片面观念是这类人的特征。

所以，坚持学习实践中不断总结、反省自己、向优秀人物看齐，勤奋谦虚每时每刻，并且学会：

放低姿态、低调做人处事、绝不率性而为，学会委曲求全。“要想进入一扇门，必须低头躬身入；要想攀登一座山，就要低头弯腰做准备。”放低姿态，不是自卑，不是怯弱，而是一种做人风度，能看清世界，汲取教训、加强修炼、静待成功的眷顾。