哪些水果有助于便秘(盘点有助于排便的六大水果)

便秘是每个人多多少少都会遇到的问题经常便秘不仅不利于身体健康，还会让人长胖，出现各种身体不适的症状。很多人都知道便秘了需要多吃些水果，那你知道便秘吃什么水果好？今天巴拉排行榜网小编给大家盘点有助于排便的六大水果，一起来看看吧。

盘点有助于排便的六大水果

1、香蕉

香蕉中的碳水化合物含量很高，达到28克左右，[bai]而且香蕉中还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，使大便变软而易于排出。

2、猕猴桃

猕猴桃不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除掉，还能很好的预防结肠癌及动脉硬化，建议每天早晨空腹吃1-2个猕猴桃，1小时后再进餐。

3、柚子

柚子含有丰富的维生素和钙质物质，以及丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助于肝、胃、肺等机能，还能消食、治便秘、解酒毒等。

4、红枣

红枣具有滋脾胃、润心肺、缓阴血、生津液、悦颜色等效果，[bai]当我们在便秘的时候，不妨吃几颗红枣，有助于解决便秘带来的身体痛苦。

5、梨

梨有生津、润燥、清热、化痰等效果，清洁肠道的作用也很显著，所以对于长期便秘的人群来说，应该多吃梨，还有助于预防结肠和直肠癌。

6、火龙果

火龙果可以帮助细胞膜的形成，并预防贫血，降低胆固醇，还具备皮肤美白、防黑斑的效果，另外，对预防便秘也有显著的成效。