练瑜伽，万能体式海豚式，一定要试试(瑜伽的海豚式)
导语:练瑜伽，万能海豚式，一定要试试。
海豚式瑜伽
海豚风格
是倒立体声的基本做法。
打开肩膀，增强上身力量。
增强臂力，锻炼腿部肌肉。
腿部力量会更好等等。
所以，你说这个普遍的体式
我们应该练习吗？
海豚式功效:
1.强化腿部肌肉，让腿部线条看起来更好更紧致，有效改善萝卜腿。
2.增强臂力，开肩，缓解肩颈问题。
3.强健上半身，有效缓解腰背不适等。
4.加速血液循环，滋养面部肌肤，强化五脏六腑。
2、倒立立体基础练习，当你打好了基础，倒立自然就跟着来了。
从跪姿开始，臀部坐在脚后跟上手臂伸直向前，屈手肘，十指交扣手肘压向地面，双腿伸直，向前走尾骨找天花板，腿保持伸直脚跟向下踩，保持8个呼吸注意细节:保持颈背皮肤拉伸，脊柱拉长，双腿用力下压，脚跟控制下压。臀部向天推空，双臂用力压向地面。
看起来容易，但实践起来很难
“慢慢来”[br/]
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